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脂肪讓人發胖?咖啡不利健康?關于飲食的6個誤解

2019-05-20 10:46:40   來源:女生私房話   責任編輯:mxw   手機閱讀:

導語

如今人們都習慣在網絡上尋找自己需要的信息,飲食安全與健康也是大家很在意的,但是有時候在這篇文章里說吃了有益的食物在另一篇文章里又說吃了對身體不好,常常讓人一頭霧水。下面列出6個常見的營養和飲食的誤解。

如今人們都習慣在網絡上尋找自己需要的信息,飲食安全與健康也是大家很在意的,但是有時候在這篇文章里說吃了有益的食物在另一篇文章里又說吃了對身體不好,常常讓人一頭霧水。下面列出6個常見的營養和飲食的誤解。

 脂肪讓人發胖?咖啡不利健康?關于飲食的6個誤解

有哪些常見的營養和飲食的誤解?

1、雞蛋對健康有害

雞蛋是最有營養的食物之一,雞蛋含有幾乎所有有益于身體整體健康的必需營養素。雞蛋含有大量的蛋白質和健康的脂肪,早餐吃雞蛋可以幫助減肥。雞蛋含有豐富的重要營養素,如蛋白質,維生素A,維生素B5,維生素B12,磷,硒,膽堿和抗氧化劑,如葉黃素和玉米黃質。有傳聞蛋黃繼續膽固醇含量高,吃多了對身體有害,但是研究已經確定了攝入蛋黃與高膽固醇水平或心臟病無關的事實,事實上肝臟產生的膽固醇比通過飲食消耗的膽固醇多得多。

2、所有的糖都很糟糕

精制糖對健康有害,這是沒問題的,它會導致血糖飆升,胰島素抵抗和2型糖尿病。但是,并非所有的糖都是有害的,需要了解什么糖是需要避免的,在茶和咖啡中適量使用一些天然甜味劑(如蜂蜜和粗糖)是絕對可以的。

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