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做什么運動可以瘦腿 5個瘦腿效果非常好的運動介紹

2019-04-18 11:58:40   來源:女生私房話   責任編輯:曉夢   手機閱讀:

導語

天氣逐漸熱了起來,想要把短褲短裙穿的驚艷,一雙纖瘦的美腿是必不可少的。想瘦腿單靠控制飲食是不行的,最重要的還是做運動,比如下面5種小運動就能幫助瘦腿。

天氣逐漸熱了起來,想要把短褲短裙穿的驚艷,一雙纖瘦的美腿是必不可少的。想瘦腿單靠控制飲食是不行的,最重要的還是做運動,比如下面5種小運動就能幫助瘦腿。

 做什么運動可以瘦腿 5個瘦腿效果非常好的運動介紹

1、做高抬腿的運動

眾所周知高抬腿能夠有效的鍛煉腿部的肌肉,只要每天晚上睡覺前堅持做20個高抬腿的運動,每天堅持做兩次,就能夠達到瘦腿的功效。在高抬腿的時候能夠拉伸腿部的肌肉,幫助燃燒腿部脂肪。具體的方法是,要站好,讓上半身處于挺直狀態,放松身心,盡最大的限度往上抬腿,同時雙臂要跟隨著抬高,抬高的時候要讓腹部收緊,盡量讓大腿和腹部呈現90度角。

2、跳繩

跳槽屬于簡單有趣的運動項目,不會受到場地及氣候的影響,只要堅持跳繩就能夠充分的鍛煉心血管、心臟及呼吸系統,同時消除了臀部以及大腿部的脂肪。具體的方法是,首先要站立好,保持身體的平穩,穩住呼吸,剛開始可以雙腳同時跳,然后再過渡到兩個腿交替著跳,不能跳得過高,每天跳500下即可。

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